秋季养生，小事不容忽视

秋季养生，小事不容忽视 

进入秋季，早晚温差大，在这忽冷忽热的秋天，我们需要掌握一些秋季养生的常识，强身健体，秋季养生，可以从下面做起。  

1.饮水很重要。众所周知，水是我们人体最基本的需要。进入秋季天气变干燥，人体易产生燥气，燥气容易攻击肺部，所以咳嗽、腹泻、身体干燥等情况都一一展现出来，这时候人体需要更多的水分来维持我们人体的正常运转，合理饮水也可以缓解我们所说的“秋乏”现象。  

2.秋季昼夜温差大，也是感冒比较流行的季节，人体有些是不能及时适应这种季节变化，所以要记得注意保暖，及时添衣，室内开窗透气，保持空气清新。伤湿定痛贴。  

3.正确饮食。秋季饮食的基本原则是“滋阴润肺”，对于一些年老胃弱者来说可以多食用一些粥类，像是百合莲子粥、黑芝麻粥等均可，多吃绿色蔬菜，减少一些刺激性食物的使用。  

4.水果要选对。进入秋季后要少吃一些寒性、凉性的瓜果，脾胃虚寒者一定要谨慎加谨慎，夏秋之交的食物应以健脾、清热、易消化等为重点，少吃辛辣刺激油腻等食物。伤湿定痛贴。  

5.预防感冒。秋季感冒增多，一定要根据温度的变化及时增减衣物，老年人一定要更加注意，入秋后白天的温度依然较高，在使用空调的时候温度不要过低，控制在25-27度即可。秋季往往是一些疾病的高发期，一定要注意，遇到疾病一定不要掉以轻心，要正确对待及时治疗。  

6.早睡早起。秋季早起可以减少血栓的形成，起床前可以在船上多躺几分钟，让身体适应一下，舒展全身，对预防血栓的形成有帮助。  

7.锻炼身体。秋季温度适应，也是运动的好时期，可以慢跑、做操等来增强身体机能，也能增加对疾病的抵抗力。