肩周炎应如何进行保健

肩周炎应如何进行保健  

骨科疾病有很多种，肩周炎就是其中一种，肩周炎会导致患者肩部疼痛酸胀，活动十分不便，做肩关节的运动，特别是适当做大幅度的运动，对预防肩关节的粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩，大有好处。功能锻炼可以按一下方法试试：  

1，弯腰转肩：患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。  

2，后伸下蹲：患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。  

3，手指爬墙：患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。远红外贴  

4.耸肩：坐位或立位，两肩耸动，幅度由弱到强，每天2次，每次50～100下。  

5.摸颈：坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部，每天2次，每次50～100下。

颈椎病头晕怎么办？

现代社会，因为工作原因和一些社会的变化，很多人都有颈椎病，或者轻微的颈椎病，各种症状都有表现，常见的一种症状就是头晕。  

那颈椎病为什么会引起头晕呢？  

颈椎病主要是由于颈肩部受累而引致的，当颈肩部肌肉持久痉挛性收缩时就会引致血液不流畅，会分离出一些引起头晕的物质。  

如果是属于神经性颈椎病，可以能会刺激或压迫与头部相接的神经或头部敏感组织也会引起头晕。    

1、专业按摩  

如果颈肩不舒服，切忌随意按摩，一定要在找专业的按摩师或理疗师进行治疗，才能缓解症状，蛮横扭动脖子反而会使病情加重。  

2、良好睡姿  

保持良好的睡姿。一般情况下，右侧卧姿是好的睡眠方式。一天中，我们有三分之一的时间在睡觉，所以要给自己选择一款合适的枕头，才能更好保护好脊椎，降低颈椎病的发生。 远红外贴 

3、避免外伤  

避免外伤。如果因为某些意外突然扭伤颈部，一定要及时去医院检查，尽管没有外伤，以免颈椎受损引发颈性头晕甚至更严重疾病，留下隐患。  

4、注意坐姿  

注意坐姿。对于很多上班一族来说，出于工作的需要，经常低头或看电脑工作，使颈部长时间固定一个姿势，这样不利于颈椎病好转，建议每工作1个小时就要休息10~15分钟，而且适当的休息也是提高效率的有效方法哦。  

5、可以贴剂产品，缓解颈椎病引起的疼痛等，贴到大椎穴，坚持贴敷，会起到很好的缓解疼痛的效果，贴敷煜和堂磁疗贴等产品。