三个方面防止颈椎受损

三个方面防止颈椎受损  

一、坐姿  

要预防颈椎病的发生，重要的是要有正确的坐姿。坐下时使颈肩部放松，保持舒适自然的姿势。对于长时间待在办公室的人们来说，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。  

二、活动颈部  

工作1～2小时左右后，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的大运动范围为基准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。伤湿定痛贴  

三、抬头望远  

长时间近距离看事物，尤其对于处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，当长时间工作后，可以抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。伤湿定痛贴  

如果长时间低头玩手机、平板电脑，对颈椎过度牵拉，还可能导致颈椎曲线变形，严重的甚至会引起颈椎反弓，造成颈椎劳损，因此，温馨提示，要了解颈椎受损的多种原因，平时一定要做好预防工作。