肩周炎怎么办？5个方法预防肩周炎发生

　　肩周炎怎么办？5个方法预防肩周炎发生

　　随着高科技信息时代的到来，大部分人长期面对着电脑工作，患肩周炎的人群越来越年轻化了。

　　它不再是老年人的病，很多的年轻人也出现了肩周炎这个毛病，肩周炎常见的症状就是肩部疼痛，严重影响到人们的日常生活，那么如何有效预防肩周炎呢？

　　1、注意防寒保暖

　　远红外贴注意保暖防冷是防止肩周炎十分重要的措施，尤其是对患肩的保暖，切勿露卧当风受凉，天热久吹风扇、空调。忌食生冷、寒凉食物。

　　2、加强功能锻炼

　　对肩周炎来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动。

　　但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

　　3、纠正不良姿势

　　纠正不良姿势，对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

　　4、加强功能锻炼

　　在日常生活中，可以经常通过爬墙锻炼、体后拉手、旋转手臂锻炼、摇膀子、推拿疗法等方法预防。

　　注意时间不要太长，切莫锻炼过度反而身体劳累，效果反而适得其反。

　　5、注意相关疾病的预防

　　远红外贴注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病。

　　患有这些疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状，肩关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主要运动和次要运动，以保持肩关节的活动度。

　　患上肩周炎并不可怕，只要尽早接受正规的治疗，不会对患者造成太大的影响。建议严重的肩周炎患者，及时到正规医院的骨科门诊进行专业治疗，以免延误治疗时机。