颈椎疼痛怎么办，这些小方法教你快速缓解

颈椎疼痛怎么办，这些小方法教你快速缓解  

现在年轻人长期使用错误姿势，会造成颈椎病等远期损害。与其等到颈椎受伤后再去接受长期繁琐的治疗，不如先发制人，主动出击，每天坚持动一动，使自己远离病痛。远红外贴提出这些小建议：  

很多人晨起时喜欢用颈椎拖着自己起床，必须改掉这坏习惯，而改用腰部的力量。  

温暖颈椎。给自己准备一杯茶，做法是，红糖一汤匙、生姜7片，用沸水冲开10分钟即成，建议每天喝一次  

吃饭时，尽量地动用自己的咀嚼肌，喝水时可以把头尽量往后仰，这些可以舒缓僵硬的颈部肌肉。  

简单地按摩颈部。做法是：将十指交叉，放在颈部后方，轻柔地摩擦颈部，连续按摩50次，这时颈部会发热，并有很舒适的感觉。  

做做户外运动。可以一边散步一边做“双手托举再还原”，“双手前后击掌”等动作。（高温天气则在室内完成）  

晚餐补骨。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有补骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到强壮筋骨的目的。  

学学“手捧莲花”动作，一分钟就能舒缓颈椎、保养颈椎。每次坚持5分钟，这样可以帮助你缓解颈椎压力，增加颈椎部肌肉的韧性。  

远红外贴选择健康的枕头。中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，能让颈椎得到较好的休息。同时，枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是首选。