夏季如何照顾好自己

夏季如何照顾好自己  

中医学说道“天人相对”，就是身体要融入地理环境、时节气侯的转变。即然夏季气侯那么酷热湿冷，依照中医基础理论，理应“热者寒之”，“湿者燥之”。因而，夏季养生的几大宝物先取决于“清衣食住行”，次之取决于“防潮邪”。  

清衣食住行  

首位是饮食搭配口味淡，酷热的夏天身体气血向外往上发越，本质的五脏六腑则会气血相对性不够，肠胃消化吸收功能相对性则会变弱，因而饮食搭配要以口味淡质软、便于消化吸收主导，少吃肥甘肥甘及辛辣食物之术。多吃新鲜水果瓜果蔬菜，既可考虑需要营养成分，又可防止中暑；正餐以软食、半流食为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等；除此之外还可适度饮些清爽饮品，如酸梅汁、黄菊花茶等。  

伤湿定痛贴其次是观念幽静，炎夏烈日炎炎，人非常容易炎热躁动不安和困乏心烦。因此先要让自身的心绪静下心来，神清气和，切勿性子火暴，以避免内火内生。维持口味淡的心理状态，则平静平静，防止抑郁、焦虑不安等负面情绪危害一切正常衣食住行，深化引起各种各样病症的产生。  

卧室清爽，适度开启窗门，自然通风通气。下午户外平均气温高过房间内，宜将窗门闭紧，拉好窗帘。维持房间内的适度环境湿度，荫凉的自然环境，会使人内心平静神安。  

防潮邪  

夏天气侯的另外关键特性是湿。在中医基础理论中，湿为长夏之主气，夏天酷热多雨，因此气体中环境湿度大，加上或因汗出沾衣，或因涉水雨淋，或因居处湿冷，以致体会湿浊而病发者数最多。  

中医学觉得，湿为阴邪，易伤身体气血。其性重浊粘滞，故易阻遏气轮，病多久治不愈。伤湿定痛贴值得一提的是，湿浊亦非常容易损害肠胃气血，由于秉性喜燥而恶湿，如果脾阳为湿浊伤及，则将会造成脾不可以一切正常运化水谷和水液，临床医学看得见脘腹胀痛，食欲不佳，大便稀溏，手脚不温。特别是在是肠胃升降机紊乱后，水液随着逗留，普遍浮肿产生。湿性重浊，故外感湿浊后多有身重倦困，头重如裹等病症。  

因而，夏季多雨时节要维持卧室自然通风干躁，衣物湿冷应留意晾干。饮食搭配不适合太过油腻感，或过食吃凉性，避免肠胃消化吸收不够造成内湿转化成，除此之外可以适度进餐荷兰豆、薏仁粥等化湿类食材。