夏天养生小知识，普遍夏天消暑食物

夏天养生小知识，普遍夏天消暑食物  

随着又是一年的夏天悄悄的到来了，您有提前准备养生小知识吗？有掌握普遍夏天消暑食物吗？夏季养生消暑食物您又了解是多少呢？  

茄子  

中医学觉得茄子味道微苦，属寒凉，于心、脾、胃三经、具备清热去火、解暑、清目等功效。除此之外，茄子中还带有多种多样碳水化合物、维他命和矿物等对身体有利的化学物质。值得一提的是，服用茄子对糖尿病人操纵血糖值都是有好处的。  

特别注意：因为茄子自身是寒凉，虚寒体质群体（如手脚冰冷困乏、腰腿冷痛、拉肚子便稀者等）和脾胃虚寒的人要少吃。  

黑豆  

夏季喝绿豆粥、绿豆粥是传统式的解暑方法。黑豆寒性，具备清热去火、解暑除烦和解渴有利排尿的作用。黑豆中带有丰富多彩的蛋白、复合维生素及矿物等有利的营养元素。  

伤湿定痛贴特别注意忌凉喝：黑豆自身寒性，虚寒体质和脾胃虚寒的糖尿病人要慎食、少食。另一个，夏季酷热那时候，许多人喜爱喝冰饮的绿豆粥，觉得更冰冷止渴。但那样做对胃肠刺激性较为大，非常容易造成胃部不适。  

东瓜  

东瓜尽管叫“东瓜”，确是成产在夏天，是营养成分非常好的这种食物。从中医学视角而言，东瓜性微寒，可以清热去火、除烦解渴、去湿气消暑。从营养成分的视角讲，除去基础的蛋白质、糖原、维他命等，东瓜还带有多种多样对身体有利的特异性成分。  

伤湿定痛贴特别注意：东瓜是这种退热、有利排尿较为理想化的平时食材，连皮一块儿熬汤，实际效果更显著。不必直接生吃，东瓜性微寒，因此不适合直接生吃，且肠胃气血虚、寒性体质者不适合服用。  

番茄  

是夏天饭桌普遍的食材，其性凉，具备滋阴降火、健脾养胃、清热去火的作用。而且带有丰富多彩的番茄素、维他命C、B族维他命及多种多样矿物。  

特别注意：必须要挑选成熟期的番茄，另外虚寒体质或者胃肠孱弱的人该挑选做熟的番茄，且加温時间不适合太长，以防止损害过多营养元素。  

或许夏天养生食材有许多，但最该注重的一点儿是：需科学饮食，由于科学饮食的1个标准是注重食材的多元性。每个食材常有分别独有的营养成分，可以对构建身心健康具有不一样功效，因此挑选食材的那时候不可限于几类食物。需有效配搭，食材多元化配搭，确保营养搭配。即切合了四季养生基本原理，也为人体出示了更强的营养元素。